GLUCOSE
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Wann ist der beste Zeitpunkt
für eine Glukoseaufnahme
vor Belastung?
Immer wieder wird diskutiert,
ob sich eine Glukoseaufnahme vor Belastung günstig auf die Leistungsfähigkeit
auswirkt und welches der günstigste Zeitpunkt ist. Untersuchungen einer
griechischen Arbeitsgruppe zeigten, dass Glukoseaufnahmen 60 und 90 min voreiner
Ausdauerbelastung (1h Laufbandarbeit bei 60% der VO 2 max, danach bei 75% der VO
2 max bis zur Erschöpfung) zu deutlich erniedrigten Blutzuckerwerten während
der ersten 30-45 min Belastung führten. Die Gabe 30 min vor Belastung führte
– wie Plazebogabe – zu einem signifikant geringeren Abfall des
Glukosespiegels während der ersten 15 Belastungsminuten und erreichte bei
Erschöpfung die höchsten Werte. Laktatwerte bei Erschöpfung sowie der
Gesamtenergieverbrauch lagen bei allen Versuchen mit Glukosegabe signifikant
höher als unter Plazebo. Die Leistungsfähigkeit zeigte
keine signifikanten Unterschiede, es
bestand eine leichte Tendenz zu einer
längeren Belastungszeit nach Glukosegabe.
Die Untersuchungen zeigen, dass eine Glukoseaufnahme
60 und 90 min vor Belastung sich negativ
auf das Blut-zuckerverhalten unter
Belastung auswirkt und vermieden werden
sollte. Vor dem Hintergrund einer
möglichen Leistungssteigerung in der
Endphase einer Belastung von mehr als
einer Stunde, ist eine Glukoseaufnahme 30
min vor der Belastung zu empfehlen.
(Tokmakidis
SP, Volaklis KA: Pre-exercise glukose
ingestion at different time periods
and blood glucose concentration during
exercise. Int J Sports Med 21 (2000)
453-457
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